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?来月经还要注意什么

来月经还要注意什么

 1.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，就要你，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

2.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

3.注意卫生、防止感染：应注意外sheng殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

经期女性如何洗头不伤身呢？

尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。

女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力很低经期，在饮食的选择上更应该注意。让“就要你”小编告诉你，就要你卫生巾包装，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃？

乳酪类食物

乳酪是tong经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起tong经。

乳酪类食物的好处

有大量的研究表示，在平时生活中适当的多吃些奶酪还具有保护牙齿的功效，尤其是对yu齿的预防更加有效。人们在吃饭时吃一些奶酪，就要你卫生巾*，可有效的预防yu齿。这是因为吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制yu齿发生的作用。

含ka啡因的饮料

ka啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

咖啡的好处

dong疮是秋冬较为常见的pi肤病。是由于冬季气候寒冷，外露皮肤受到冷冻刺激，皮下小动脉发生痉挛收缩。

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